首先，需要下载合适的BIOS文件，将其放置于U盘中，确保U盘能够被电脑识别。

然后，进入BIOS设置（可通过按下DEL键或F2键进入），在菜单中找到“Q-Flash”选项，选择“更新BIOS”并选择U盘中的BIOS文件。

接下来按照提示操作，安装完毕后重启电脑即可完成BIOS刷写。要注意刷写过程中不要关闭计算机电源或断电，以免造成不可逆的损坏。