吃法和做法如下：

凉拌木棉花蕊：

1. 撕下花蕊，洗净备用。

2. 用沸水汆烫花蕊之后，捞起滤干水分，加入调料（如香油、蒜、酱油、醋、香菜等）拌匀即可。

木棉花芯炒肉：

1. 将木棉花芯洗净，去掉花蕊上的黑颗粒和最中间的雌蕊。

2. 将猪肉切片，用油、盐、酱油、淀粉等调料腌制一下。

3. 热锅下油，将腌制好的猪肉煸炒至变色。

4. 加入洗净的木棉花芯，翻炒几下，加入盐、味精等调料调味即可。

木棉花芯煮粥：

1. 将木棉花芯洗净，去掉花蕊上的黑颗粒和最中间的雌蕊。

2. 将米洗净，加入适量的水，煮至米粒变软。

3. 加入洗净的木棉花芯，继续煮至粥熟。

4. 加入盐、味精等调料调味即可。