秋天出生的人适合吃的食物：

水果：

苹果：富含膳食纤维、维生素 C 和抗氧化剂。

梨：富含膳食纤维、钾和维生素 K。

葡萄：富含抗氧化剂、维生素 C 和钾。

石榴：富含抗氧化剂、维生素 C 和钾。

柿子：富含维生素 C、膳食纤维和钾。

蔬菜：

南瓜：富含维生素 A、C 和膳食纤维。

红薯：富含膳食纤维、维生素 A 和钾。

胡萝卜：富含维生素 A、C 和钾。

花椰菜：富含维生素 C、K 和叶酸。

甘蓝：富含维生素 C、K 和叶酸。

谷物：

燕麦：富含膳食纤维、蛋白质和铁。

糙米：富含膳食纤维、维生素 B 和镁。

藜麦：富含蛋白质、膳食纤维和铁。

豆类：

扁豆：富含蛋白质、膳食纤维和铁。

黑豆：富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化剂。

鹰嘴豆：富含蛋白质、膳食纤维和铁。

坚果和种子：

核桃：富含欧米茄-3 脂肪酸、蛋白质和纤维。

杏仁：富含蛋白质、膳食纤维和维生素 E。

奇亚籽：富含欧米茄-3 脂肪酸、膳食纤维和蛋白质。

其他：

鱼：富含欧米茄-3 脂肪酸、蛋白质和维生素 D。

鸡肉：富含蛋白质、维生素 B 和铁。

鸡蛋：富含蛋白质、维生素和矿物质。

注意： 以上食物仅为建议，具体饮食应根据个人身体状况和喜好进行调整。