1 食物并不能直接让脸上长肉，但是选择适合自己的饮食习惯可以帮助保持身体健康，从而达到更好的身材和体态。

2 要让脸部肌肉变得饱满，可以练习一些面部肌肉训练的运动，如微笑、张嘴、吹气球等，这些都是可以让脸上肌肉得到锻炼的方式。

3 吃一些高蛋白、高热量的食物，如蛋类、肉类、坚果、牛奶等，可以提高身体代谢率，从而使得身体建立更多的肌肉组织。

但是要注意适量摄入，不要过量，否则会导致肥胖或者其他健康问题。