含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。

锌是人体不可缺少的微量元素，锌的作用包括提高免疫力，保持味觉平衡，保证胃肠道的营养菌群处于正常状态，维护视力，保持肝脏的代谢功能等。

如果身体缺锌的话就会对我们的健康产生不利影响。平日想要补锌的话，可以吃一些动物的内脏，比如猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡蛋黄中也有锌元素，因此我们平时可以每天吃一个鸡蛋黄以达到补充锌的作用。海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。坚果中的锌元素也比较多，比如杏仁、核桃仁、花生等。