一般宝宝在三个月以后，就可以开始锻炼宝宝进行俯卧了，每次俯卧的时间可以先从一两分钟开始，每天可以多尝试几次。久而久之，宝宝的身体会变得非常硬朗。

在刚开始时宝宝俯卧的时候不知道怎么抬头，宝妈可以那一些带响声的玩具来引导宝宝，把玩具抬高，宝宝的脑袋会跟着玩具进行转动，还可以拿一些带有颜色和任务图像的书籍来跟宝宝一起进行阅读，宝宝一般都会感到很好奇，这样俯卧的时间也就会加长。

宝妈也可以给宝宝唱儿歌，跟宝宝进行互动，让宝宝可以俯卧的时间更长一些。但是宝妈也应该注意下宝宝俯卧的一个时间，比如宝宝在饿的时候是不能进行俯卧的，可以在吃完母乳一个小时后进行俯卧，或者宝宝犯困的时候也是不能进行俯卧的，宝妈平时可以多换几个地方让宝宝进行俯卧。